Idosos e Ondas de Calor: Como Se Manter Seguro 

Durante os meses de verão, o calor extremo pode desencadear complicações graves, tornando essencial a adoção de medidas preventivas para garantir o bem-estar e a segurança dessa população. 

À medida que envelhecemos, nosso organismo se torna menos eficiente em regular a temperatura corporal, tornando os idosos mais propensos a sofrer com o calor. Alguns fatores contribuem para essa vulnerabilidade: 

• Diminuição da capacidade de suar: Com o envelhecimento, o corpo tem mais dificuldade em dissipar o calor por meio do suor, tornando a regulação térmica menos eficaz. 

• Presença de doenças crônicas: Condições médicas como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares podem afetar a resposta do organismo ao calor. 

• Uso de medicamentos: Alguns remédios, como diuréticos, sedativos e medicamentos para controle da pressão arterial, podem interferir na capacidade do corpo de manter a temperatura equilibrada. 

• Ambientes sem climatização adequada: Idosos que vivem em locais sem ventilação, ar-condicionado ou acesso a espaços climatizados estão mais sujeitos a sofrer com as ondas de calor. 

• Mobilidade reduzida: Algumas pessoas idosas possuem dificuldades de locomoção ou comprometimento cognitivo, o que pode dificultar a adoção de medidas para se protegerem do calor intenso. 

O estresse térmico ocorre quando o corpo não consegue mais controlar sua temperatura de forma eficiente, o que pode resultar em quadros graves de insolação. Os principais sinais de alerta incluem: 

• Temperatura corporal acima de 40°C; 

• Pele seca, avermelhada e quente ao toque; 

• Falta de suor, mesmo em altas temperaturas; 

• Confusão mental, fala arrastada, irritabilidade ou comportamento incomum; 

• Desmaios ou sensação de tontura intensa; 

• Pulso acelerado e respiração rápida; 

• Fadiga extrema e sensação de fraqueza. 

Caso um idoso apresente esses sintomas, é essencial buscar ajuda médica imediatamente, pois a insolação pode levar a complicações graves, incluindo desidratação severa, falência de órgãos e até risco de morte. 

Existem diversas formas de minimizar os impactos do calor intenso na saúde dos idosos. Algumas medidas eficazes incluem: 

1. Hidratação constante 

Manter o corpo hidratado é fundamental para evitar complicações causadas pelo calor. Recomenda-se: 

• Beber bastante água ao longo do dia; 

• Ingerir sucos naturais e água de coco, que ajudam a repor eletrólitos; 

• Evitar bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem levar à desidratação. 

2. Manter o ambiente fresco 

A climatização adequada do ambiente pode fazer toda a diferença durante as ondas de calor. Algumas dicas incluem: 

• Utilizar ventiladores ou ar-condicionado sempre que possível; 

• Manter cortinas e persianas fechadas durante os períodos mais quentes do dia para reduzir a entrada de calor; 

• Abrir janelas durante a noite para permitir a circulação de ar fresco; 

• Evitar o uso excessivo do forno e outros eletrodomésticos que geram calor. 

3. Escolher roupas adequadas 

A vestimenta pode influenciar diretamente no conforto térmico. Opte por: 

• Roupas leves e folgadas, feitas de tecidos naturais como algodão e linho; 

• Cores claras, que refletem a luz solar e ajudam a manter a temperatura corporal equilibrada; 

• Chapéus de aba larga ou sombrinhas ao sair ao ar livre. 

4. Evitar exposição ao sol 

Sempre que possível, é recomendável evitar sair nos horários de pico de calor, entre 10h e 16h. Caso precise sair, prefira locais sombreados e utilize protetor solar para proteger a pele. 

5. Reduzir atividades físicas intensas 

Embora a prática de exercícios seja fundamental para a saúde, é importante evitar atividades físicas intensas durante os períodos mais quentes do dia. Prefira horários mais frescos, como o início da manhã ou o fim da tarde. 

6. Criar uma rede de apoio 

Idosos que vivem sozinhos devem manter contato frequente com familiares, amigos ou vizinhos para garantir que estejam bem durante os dias de calor extremo. Caso haja dificuldades de mobilidade ou qualquer outro fator que impeça a adoção de medidas preventivas, é essencial contar com apoio externo. 

O calor intenso pode representar um grande risco para os idosos, mas medidas preventivas simples podem garantir mais conforto e segurança durante o verão. Manter-se hidratado, evitar exposição excessiva ao sol, escolher roupas adequadas e garantir um ambiente bem ventilado são passos fundamentais para minimizar os riscos. Além disso, estar atento aos sinais de estresse térmico e contar com uma rede de apoio são ações essenciais para preservar a saúde e o bem-estar nessa fase da vida.